इन वजहों से शरीर में कम होती है विटामिन-डी, छोड़ें ये आदतें

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी ये हम सब जानते हैं। इसकी कमी होने से हमारे शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

Lucknow. विटामिन डी  हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी ये हम सब जानते हैं। इसकी कमी होने से हमारे शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए विटामिन डी की कमी के कारणों को जानना बहुत ही जरूरी होता है, जिससे हम उन गलतियों को न दोहराएं, जिससे हमारे शरीर को कष्ट पहुंचे।

यदि आपको लगता है कि सिर्फ धूप में खड़े होने से या विटामिन डी सप्लीमेंटलेना ही हमारे शरीर के लिए काफ़ी है तो ये गलत है। कुछ लोग विटामिन डी के लिए विटामिन डी डायट  लेते हैं, मगर क्या वो सही है?



कुछ लोग मानते हैं कि घी (Ghee) का सेवन करने से फैट (Fat) बढ़ता है। इस वजह से वो लोग घी नहीं खाते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। अगर आप तेल और घी  का सही मात्रा में सेवन करते हैं तो शरीर में विटामिन डी की मात्रा हमेशा सही बनी रहती है।

कुछ लोग तो विटामिन डी को बढ़ाने वाले फूड्स या पोषण तत्वों का सेवन नहीं करते हैं तो आपकी ये गलती विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती है।



जिन चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, उसकी मात्रा काफ़ी मायने रखती है। आपको विटामिन डी की कितनी मात्रा की जरूरत है, इसके लिए आपको अपने डॉक्टर्स  से संपर्क करना चाहिए और साथ ही विटामिन डी की खुराक को प्रमुख भोजन के साथ लेना चाहिए।

4.अगर आप ऐसी जगह रहते हैं, जहां धूप की रोशनी  की कमी है तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। अगर आप शरीर में इस विटामिन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो आपको सूर्य से मिलने वाली किरणों  को भी ग्रहण करना चाहिए।